কীভাবে মোচের চিকিত্সা করবেন

কীভাবে মোচের চিকিত্সা করবেন

স্প্রেইন হল দৈনন্দিন জীবনে খেলাধুলার সাধারণ আঘাত, বিশেষ করে যখন ব্যায়াম, হাঁটা বা ভারী জিনিস বহন করা হয়। সম্প্রতি, ইন্টারনেটে মোচের চিকিত্সার আলোচিত বিষয়গুলি মূলত বাড়ির যত্ন, ওষুধের চিকিত্সা, পুনর্বাসন ব্যায়াম ইত্যাদির উপর ফোকাস করে৷ এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি কাঠামোগত মচকে চিকিত্সার নির্দেশিকা প্রদান করতে গত 10 দিনের গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে৷

1. মোচের সাধারণ লক্ষণ

মোচ সাধারণত ব্যথা, ফোলাভাব, ঘা এবং জয়েন্টের চারপাশে সীমিত নড়াচড়া সহ উপস্থিত হয়। একটি মচকে যাওয়ার পরে সাধারণ লক্ষণগুলির একটি শ্রেণিবিন্যাস নিম্নরূপ:

2. মোচের জরুরী চিকিৎসা (RICE নীতি)

মচের পর প্রথম 48 ঘন্টা হল সোনালী প্রক্রিয়াকরণ সময়কাল। RICE নীতি ব্যবহার করে কার্যকরভাবে লক্ষণগুলি কমাতে পারে:

3. ড্রাগ চিকিত্সা পরিকল্পনা

মেডিসিনের সাম্প্রতিক গরম বিষয় অনুসারে, নিম্নলিখিত ওষুধগুলি প্রায়শই মচকে চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয়:

4. পুনর্বাসন ব্যায়াম সময়সূচী

যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধারের জন্য যথাযথ পুনর্বাসন ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে পুনরুদ্ধারের সুপারিশগুলি রয়েছে:

5. সতর্কীকরণ লক্ষণ যা চিকিৎসার প্রয়োজন

যদিও বেশিরভাগ মচকেরা নিজেরাই সমাধান করে, আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত যদি:

6. মচকে যাওয়া প্রতিরোধের টিপস

সাম্প্রতিক স্পোর্টস মেডিসিন হট স্পট অনুসারে, মচকে যাওয়া প্রতিরোধ করতে আপনার নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1. ব্যায়ামের আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ওয়ার্ম আপ করুন, বিশেষ করে গোড়ালি এবং হাঁটু জয়েন্ট

2. উপযুক্ত স্পোর্টস জুতা পরুন এবং খুব নরম বা খুব শক্ত সোল এড়িয়ে চলুন।

3. অসম রাস্তায় হাঁটার সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন

4. নিম্ন অঙ্গের পেশী শক্তি প্রশিক্ষণকে শক্তিশালী করুন এবং জয়েন্টের স্থায়িত্ব উন্নত করুন

5. আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন

সংক্ষিপ্তসার: আঘাতের পরিমাণের উপর নির্ভর করে মচের চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। হালকা মোচ সাধারণত RICE নীতি এবং যথাযথ যত্নের মাধ্যমে 2-3 সপ্তাহের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে পারে, যখন গুরুতর আঘাতের জন্য পেশাদার চিকিত্সার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। খেলাধুলায় অকাল প্রত্যাবর্তনের ফলে সৃষ্ট মাধ্যমিক আঘাত এড়াতে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে হওয়া উচিত।