রক্ত জমাট বাঁধা দূর করতে যা খাবেন

রক্ত জমাট বাঁধা দূর করতে যা খাবেন

থ্রম্বোসিস কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য উদ্বেগ হয়ে উঠেছে। যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মাধ্যমে, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি কার্যকরভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত খাবার এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি "রক্ত জমাট বাঁধা" সম্পর্কিত যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়। স্ট্রাকচার্ড ডেটার উপর ভিত্তি করে এগুলি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করা হয়।

1. রক্তের জমাট বাঁধা দূর করার জন্য শীর্ষ 10টি খাবারের সুপারিশ

2. সাম্প্রতিক গরম গবেষণা তথ্য (2023 সালে আপডেট করা হয়েছে)

3. ডায়েট প্ল্যান

1.ব্রেকফাস্ট কম্বো: ওটমিল (বিটা-গ্লুকান রয়েছে) + ব্লুবেরি + সবুজ চা

2.লাঞ্চ কম্বো: স্টিমড স্যামন + রসুন পালং + টমেটো স্যুপ

3.ডিনার সেট: মাল্টিগ্রেন রাইস + ঠান্ডা কালো ছত্রাক + জলপাই তেলে ভাজা মৌসুমি শাকসবজি

4. সতর্কতা

1. যারা অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ড্রাগ (যেমন ওয়ারফারিন) গ্রহণ করছেন তাদের একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা দরকার। কিছু খাবার ওষুধের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

2. ডায়েট থেরাপির জন্য দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন এবং প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. উচ্চ লবণ, চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার অ্যান্টি-থ্রম্বোটিক প্রভাবকে অফসেট করবে

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

চায়না কার্ডিওভাসকুলার হেলথ অ্যালায়েন্সের সর্বশেষ নির্দেশিকাগুলি নির্দেশ করে যে খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মাধ্যমে ভেনাস থ্রম্বোইম্বোলিজম (ভিটিই) এর ঝুঁকি 34% কমানো যেতে পারে। এটি "DASH ডায়েটারি প্যাটার্ন" অবলম্বন করার সুপারিশ করা হয়, যার অর্থ বেশি ফল এবং শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া এবং লাল মাংস এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া কমানো।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের তথ্যগুলি PubMed থেকে সংশ্লেষিত করা হয়েছে, চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির অফিসিয়াল ওয়েবসাইট এবং সর্বশেষ WHO খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা। সুপারিশগুলি পৃথক স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।